Activa tu Bienestar

¿Qué conexión existe entre vida saludable y deporte? Es una más cercana de lo que crees, puesto que usualmente la presencia de uno de estos aspectos implica que existe el otro. No obstante, en el contexto del 7 de abril, Día Mundial de la Salud, vale la pena reflexionar sobre qué los une y cuáles son los beneficios que traen a tu vida. Practicar algún deporte puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental, ya que al  intervenir directamente en tu estilo de vida e impulsarte a producir nuevas rutinas, puede generar un cambio de mentalidad. Pero, ¿qué sucede al combinar vida saludable y deporte? Según reporta el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en 2021, el 39.6% de la población adulta (18 años y más) en México indicó que era activa físicamente. Más importante aún, el 73.9% de estas personas declararon que el principal motivo para hacer deporte era mejorar su salud. El deporte, entonces, se comprende como un promotor de la salud, pues fomenta la actividad físi...

La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. La OMS nos explica que la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial, además de la principal causa de un alto porcentaje de los cánceres de mama y colon, diabetes y algunas cardiopatías. En la sociedad contemporánea, los trabajos que exigen una actividad física son cada vez más escasos, por eso el deporte cobra una mayor importancia. Un nivel adecuado de actividad: - Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon, y depresión. - Ayuda a prevenir problemas de salud de los huesos y mejora la capacidad funcional del cuerpo. - Es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda a alcanzar un equilibrio calórico y un peso saludable. Los expertos recomiendan realizar 30 minutos de actividad físic...

  "¿Es posible rematar mejor, si como mejor? ¿Puedo recuperarme más rápidamente si tomo ciertos alimentos? ¿Subiré mejor a la red con ciertos suplementos? ¿Es importante no estar estresado?". Un estilo de vida poco recomendable - sedentarismo, dietas desordenadas, tabaco y alcohol - es causa frecuente de enfermedades y de malestar habitual. Ello está obviamente más lejos de todos aquellos que se consideran deportistas de hecho y de derecho. O simplemente gente sana. Las comidas mal equilibradas aportan nutrientes en proporciones deficientes en unos casos, o exageradas en otros. Hipertensión, enfermedades coronarias, diabetes, alteraciones hepáticas, desórdenes intestinales, diversos tipos de cánceres, deficiencia de hierro, minerales y vitaminas, caries dental, desequilibrio nervioso... son enfermedades muchas veces dependientes de un aporte incorrecto de diversos nutrientes. Si el cuidado de hábitos de vida debe ser casi una obligación, por las cargas que representa el deter...

 ¡Hola a todos! Soy Marcos y os doy la bienvenida a este maravilloso blog, el cual está única y exclusivamente dedicado a vivir mejor. Aquí exploraremos cómo el deporte no solo transforma nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y nuestros hábitos diarios. Compartiremos consejos sencillos para incorporar la actividad física en tu rutina, así como ideas para llevar una alimentación balanceada que te ayude a sentirte lleno de energía. Hablaremos sobre la importancia de hacer ejercicio de forma regular, no solo para mantener un peso saludable, sino para mejorar nuestro estado de ánimo y bienestar general. Además, descubriremos recetas fáciles y deliciosas que te ayudarán a nutrir tu cuerpo de manera adecuada. La alimentación saludable no tiene que ser aburrida; ¡puede ser divertida y sabrosa! Así que, si buscas inspiración para mejorar tus hábitos y llevar un estilo de vida más saludable, ¡este es el lugar perfecto para ti!